Здоровый образ жизни

ЧТОБЫ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ, НАДО ЭТОГО ЗАХОТЕТЬ

Самое дорогое у человека – это жизнь, самое ценное в жизни – здоровье.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится, что здоровье - это "состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

ПИТАНИЕ должно быть регулярным, полноценным, сбалансированным (белки, жиры, углеводы, микроэлементы). В рационе должны быть разнообразные продукты растительного и животного происхождения. Это овощи, фрукты, растительное масло, молочные продукты, мясо, рыба. Рациональным является 4-х разовый приём пищи.

ЗАКАЛИВАНИЕ способствует увеличению сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям. Для полноценного закаливания необходимо соблюдать определённые принципы: постепенность, регулярность и систематичность, многофакторность, учёт индивидуальных особенностей организма.

СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА способствует гармоничному протеканию физиологических процессов в организме. Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определённому ритму жизни и деятельности человека. Режим индивидуума должен предусматривать определённое время для работы (учёбы), отдыха, приёма пищи и сна.

 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ способствует сохранению и укреплению психического здоровья: почаще улыбайтесь, будьте доброжелательным, уважайте окружающих, любите себя – это полезно не только вам, но и людям, с которыми вы общаетесь.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА и экологически грамотное поведение предупреждает болезни и способствует созданию здоровой окружающей среды. Под словосочетанием «личная гигиена» подразумевается не только мытье рук, умывание и чистка зубов. Соблюдение правил личной гигиены включает в себя выполнение целого комплекса мероприятий по уходу за кожей, ногтями, волосами, полостью рта, одеждой, обувью и так далее.

БЕЗОПАСНОЕ ПОВЕДЕНИЕ дома, на улице, в лицее позволяет избежать травм и других повреждений, улучшить качество и увеличить продолжительность жизни.

ОТКАЗ ОТ САМОРАЗРУШАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ (курение, употребление алкоголя, наркотиков, ПАВ и их аналогов) сохраняет здоровье и жизнь. Алкоголь и наркотические вещества обладают вредным воздействием практически на все органы и системы человека. Но, прежде всего, страдает центральная нервная система, сердце, печень. Табак ежегодно уносит жизни около 5 млн. жителей земли. Курильщики составляют 96-100 процентов всех больных раком лёгких.

ЗДОРОВОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ способствует сохранению и укреплению репродуктивного здоровья. Под здоровы сексуальным поведением понимается проведение комплекса мероприятий по планированию семьи, профилактике нежелательной беременности и абортов, предупреждению заболеваний, передающихся половым пут1м, исключение насилия в интимных отношениях. Всё это будет способствовать рождению здоровых детей, здоровью каждого индивидуума, развитию здоровой нации в целом.

Для того, чтобы жизнь была и стала хорошей, счастливой, нужно здоровье! А чтобы быть здоровым, НАДО ЭТОГО ЗАХОТЕТЬ!